Í heiminum í dag eru augu okkar stöðugt undir streitu vegna þess að stara á skjái í langan tíma, vinna í lítilli birtu og verða fyrir skaðlegum UV-geislum. Þess vegna er mikilvægt að hugsa vel um augun til að viðhalda skýrri og þægilegri sjón. Einn stærsti þátturinn í augnþrýstingi er að eyða of miklum tíma í að skoða skjái. Hvort sem það er tölva, spjaldtölva eða farsími getur bláa ljósið sem rafeindatæki gefa frá sér haft skaðleg áhrif á augu okkar. Til að koma í veg fyrir áreynslu í augum er mælt með því að taka sér oft hlé, líta frá skjánum og stilla ljósastillingar til að draga úr glampa. Önnur leið til að draga úr áreynslu í augum er að tryggja góða lýsingu í vinnuumhverfinu. Vinna í daufu upplýstu umhverfi getur valdið augnþreytu og þreytu, sem aftur getur leitt til höfuðverkja og óþæginda. Á hinn bóginn getur sterk eða björt ljós valdið óæskilegum glampa og áreynslu í augum. Mikilvægt er að ná réttu jafnvægi og velja lýsingu sem er þægileg og augnvæn. Að auki er vernd gegn skaðlegum útfjólubláum (UV) geislum mikilvæg til að viðhalda heilbrigðri sjón. Útsetning fyrir útfjólubláum geislum getur skaðað augun, leitt til drer, macular hrörnun og önnur sjóntengd vandamál. Að nota UV-blokkandi sólgleraugu þegar þú ert utandyra og hlífðargleraugu þegar þú vinnur í hættulegu umhverfi getur komið í veg fyrir augnskaða. Að lokum getur heilbrigður lífsstíll einnig hjálpað til við að viðhalda góðri augnheilsu. Yfirvegað mataræði sem er ríkt af andoxunarefnum eins og lútíni, C- og E-vítamínum og omega-3 fitusýrum getur hjálpað til við að koma í veg fyrir eða hægja á framvindu aldurstengdra sjónvandamála. Regluleg hreyfing bætir líka blóðrásina og dregur úr hættu á langvinnum sjúkdómum eins og sykursýki sem getur leitt til sjónskerðingar. Að lokum er mikilvægt að hugsa vel um augun til að viðhalda skýrri og þægilegri sjón. Að draga úr skjátíma, viðhalda góðri lýsingu, vernda gegn útfjólubláum geislum og tileinka sér heilbrigðan lífsstíl getur allt hjálpað til við að viðhalda góðri augnheilsu. Gerum meðvitað átak til að forgangsraða augnheilsu okkar og vernda sjónina nú og í framtíðinni.
Birtingartími: 20. desember 2022
